Qualidade do sono


Melhore a qualidade do seu sono com atitudes simples próximo do horário de dormir, como ingerir alimentos leves, apagar todas as luzes, evitar ingerir bebidas com cafeína, pois são estimulantes, evitar ler na cama ou dormir com a TV ligada, usar colchões confortáveis e adequados à sua necessidade e tomar um banho quente para ajudar o corpo a relaxar.

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